Beberapa kebiasaan buruk ternyata dapat
mempengaruhi kerja dan fungsi otak. Kebiasaan buruk ditambah pola makan tidak
sehat apabila dilakukan dalam jangka panjang akan berdampak buruk bagi otak.
Apa saja kebiasaan yang dapat membahayakan otak?
1. Tidak
pernah sarapan
Banyak orang meremehkan pentingnya sarapan di
pagi hari, meskipun tidak mengkonsumsi apapun pada pagi hari dapat menurunkan
kadar gula darah. Namun hal tersebut akan berdampak serius bagi otak, karena
tidak adanya asupan nutrisi untuk menjalankan fungsi otak, yang pada akhirnya
berakibat pada degenerasi otak. Saat pagi hari sebaiknya mengkonsumsi makanan
yang tidak terlalu komplek atau berat seperti nasi, tapi cukup dengan jus buah,
atau roti gandum dengan tambahan selai telur
2. Makan
terlalu banyak
Makan dalam porsi yang terlalu banyak memperberat
aliran arteri otak yang menyebabkan kemampuan otak menurun. Oleh karena itu,
makanlah dalam porsi itu, dan pandailah mengetahui kapan waktunya untuk
berhenti makan sebelum kenyang.
3. Merokok
Merokok dapat berakibat fatal bagi otak, dalam
jangka panjang merokok dapat menyebabkan otot mengkerut dan bahkan kehilangan
sebagian fungsinya. Hal tersebut menyebabkan para perokok rentan terserang
penyakit Alzheimer, bahkan diusia muda. Jadi,jangan coba-coba deh buat ngrokok.
4.
Mengkonsumsi Gula Berlebihan
Mengkonsumsi makanan yang mengandung gula
berlebihan dapat menghambat proses penyerapan protein dan nutrisi sehinggi
menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak akan terganggu. Oleh
karena itu, konsumsilah makanan manis secara wajar dan tidak berlebihan.
5. Polusi
Udara
Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak
menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan yang berpolusi akan membuat
otak bekerja kurang optimal.
6. Kurang
Tidur
Cukup tidur atau istirahat sangat penting agar
otak dapat beristirahat sejenak. Kebiasaan begadangan dan mengabaikan tidur
akan menyebabkan sel otak mati karena kelelahan. Namun yang perlu dijadikan
catatan, tidur yang terlalu lama juga tidak baik akan membuat Anda cenderung
menjadi pemalas. Usahakan untuk tidur setidaknya 6-8 perhari.
7. Menutup
Kepala Saat Tidur
Apabila Anda memiliki kebiasaan tidur dengan
menutupi seluruh kepala sebaiknya Anda hentikan mulai sekarang, karena
kebiasaan tesebut akan membahayakan otak. Saat Anda tidur dengan menutupi
kepala, karbon diaksida atau CO2 yang dihasilkan saat Anda bernafas, akan
terbendung dan terpolusi oleh CO2, karena seperti yang telah dijelaskan
sebelumnya otak menyerap udara paling banyak.
8. Berpikir
Terlalu Keras Ketika Sakit
Bekerja terlalu keras atau belajar hingga larut
malam saat kondisi badan sedang sakit juga dapat menurunkan fungsi otak. Apabila
mengetahui Anda sedang dalam kondisi tidak sehat sebaiknya jangan terlalu
memforsir pikiran, dan banyak istirahat.
9. Otak
kurang distimulasi
Berpikir adalah cara sederhana untuk menstimulasi
dan melatih otak. Kurang berpikir akan menyebabkan otak mengkerut dan bekerja
tidak optimal. Oleh karena itu, rajinlah membaca, mendengarkan musik, bermain
catur, dan hal-hal lain yang memacu otak untuk bekerja aktif dan kreatif.
10. Jarang Berbicara
Pembicaraan yang bermutu akan memberikan efek
yang baik bagi otak karena merangsangnya untuk terus aktif bekerja, selain juga
baik untuk kesehatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar